提出几个解决方案:
1、吃饭的时候,要尽可能多的多吃一些品种。除了主食,还要多吃蔬菜,适当搭配点肉类食物;
2、改变吃饭顺序:先喝汤,再吃蔬菜,然后蔬菜+饭,最后是硬菜(肉类)+饭。这样吃的好处是,先喝汤能温胃,还能增加饱腹感;然后吃蔬菜,能增加饱腹感,且不升高血糖;然后吃一小碗米饭,吃饭的时候,混杂着蔬菜和肉类,不至于三下五除二就把米饭全吃完了,均衡营养,荤素搭配,粗细粮搭配,更好控制餐后血糖。
3、少放油。因为吃蔬菜比较多,油是升高血糖的重要帮凶,一定要限制;
4、主食如果能是杂粮,那就更好了。
5、如果在饭后1小时能增加点运动,餐后血糖应该会很听话的。
所以,回归到标题,这是很显然的一个标题党,但仔细理解会发现道理所在:餐后血糖高,我们不要急着去调药物,而是先思考饮食是否合理。控制饮食并不是吃得越少越好,而是在控制总热量的基础上,吃的种类越多越好。
“多吃点”讲的不是量,而是种类!
当然,餐后血糖高还有其他原因,北京平安医院内分泌科主治医师郑迩遐提醒,出现餐前反复低血糖一定要去做一个葡萄糖耐量试验,尤其是有家族史的人要做0-30分钟、1小时、2小时、3小时的延长试验,看看有没有胰岛素分泌延迟,如果胰岛素分泌和血糖不匹配的话,也会导致餐后高血糖和下一次餐前低血糖,换句话说,就是胰岛素在血糖高的时候没有好好分泌出来降糖,等血糖降下去之后,他自己来了个高峰,这样就低血糖了。
看到以上专家的分析,相信大家多多少少也有一些理解了,如果还有那些疑问要询问专家或医生,希望大家可以注意饮食,在此祝大家早日康复。