「中午不睡，下午崩溃」，想必是很多人的心声，应该有很多人都对午睡爱得深沉。但午睡也不是想睡多久就可以睡多久。
一些流行病学研究显示，午睡与糖尿病风险之间存在相关性，但不同的研究结果尚存争议。
StangA.等报道不超过60分钟的午睡是一种保护性因素，可预防糖尿病;FangW.等发现超过30分钟的午睡就会增加糖尿病风险，但60～90分钟的午睡并无显著统计学意义。
相反，其他的几个研究则指出不论时间长短，午睡都会增加糖尿病风险。
来自于山东大学公共卫生学院的贾崇奇教授研究团队，发表在最新一期JournalofDiabetes上的文章指出，午睡与糖尿病/糖尿病前期的风险密切相关，并且时长超过90分钟风险最高，校正参数后糖尿病风险增加61%，糖尿病前期风险增加36%。
贾崇奇教授团队的这项研究在中国人群中进行，研究发现与无午睡组相比，1～30分钟午睡组糖尿病风险增加20%，31～90分钟午睡组增加18%，大于90分钟午睡组增加61%，因此超过90分钟的午睡时间使得罹患糖尿病的风险暴增。
国外的一些研究也认为午睡是非健康状态的潜在标志，甚至是全因死亡率的一个预测指标。
英国一所糖尿病慈善机构完成的涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡1次的人，其糖尿病风险比不睡午觉的人增加25%。
另外一项来自于日本东京大学研究团队的meta分析，研究者在数据库检索找到10篇高质量文献，荟萃分析后共包含261365名亚裔和西方国家的研究对象。
结果表明，如果白天昏昏欲睡，糖尿病风险就会增加56%;午睡时间超过60分钟，糖尿病风险增加46%。但研究者也发现，白天睡觉时间不超过40分钟，糖尿病风险无显著统计学意义。
因此认为，午睡时间在40分钟内最为理想，一旦超过40分钟，糖尿病风险就会上升。
这些研究结果无疑冲击了国人爱好午睡的习惯，但也有专家提出，目前尚无确凿证据认定午睡是糖尿病的危险因素，单纯用流行病学调查的结果无法判断因果关系，因为糖尿病/糖尿病前期、肥胖等患者本身就易疲劳，易出现午睡行为。
当然，午睡与糖尿病相关的背后可能存在诸多因素，例如爱午睡的人运动量更少，容易出现超重、肥胖等;午睡时间过长会减少或影响夜间睡眠质量;从午睡中醒来可能会刺激机体某些升糖激素或激活相关机制(类似于晨起后的机体反应)，影响胰岛素的效能。
因此，对于午睡与糖尿病之间的联系，仍需进一步的大型调查研究和基础机制分析才能有所定论。
午睡注意事项：
1.午餐不要吃得太油腻、太饱，饭后活动10～20分钟后再午睡，避免肥胖。糖尿病患者更不宜立即午睡，应当适量运动，避免餐后血糖骤升。
2.不要趴睡，以平躺或侧卧为佳，避免眼球受压，胃肠胀气，脑血供不足。
3.不要电扇或空调直吹，不要在走廊、树荫、草地及穿堂风处，避免感冒或面瘫。
4.睡醒后及时补水，吃点水果，以补充血容量，降低血液粘稠度。
5.老年人、血液循环障碍者、超重/肥胖、高血脂、低血压等人群血液粘稠度高，容易诱发心脑血管疾患，不建议午睡;容易失眠的人也不宜午睡，以免更不利于夜间睡眠时间和质量。
