区别于糖尿病并发症的外在表现，抑郁症的可怕之处在于，他会摧毁你的精神防线，悄无声息的将你湮没，让你无法挣扎，无处可逃。
糖尿病抑郁为什么被忽视?
事实上，抑郁是糖尿病常见并发症之一，糖尿病病人患上抑郁症的几率是正常人的2倍。
抑郁病人的躯体症状中，睡眠障碍占98%，疲乏83%。特别是睡到半夜就醒来，或者比平时早醒2、3个小时，醒后难以再入睡，脑子里尽想些不愉快和绝望的事，比如以后会得糖尿病并发症，眼睛会变盲等等，这是较为典型的抑郁表现。
因为抑郁症往往是隐性的，不是测量时发现血糖高那么简单的外在表现。有的糖友在患上糖尿病后心情郁闷，而只是自己在心理默默承受痛苦，亲朋也没有在意，有时亲友甚至还有所抱怨，长期下去就造成了不必要的悲剧发生。
为什么糖尿病人更容易抑郁?
●恐惧的心理(精神应激)
因糖尿病需要改变生活方式焦虑;因治疗频繁(包括规律服药、注射胰岛素、定期门诊、血糖监测)担心;害怕并发症出现;有过难忘的低血糖的痛;因得病可能对工作及家庭的影响焦虑。
●治疗的医疗费用
长期治疗产生大量的医疗费用，尤其是没有重视前期控制得了并发症，给患者及家庭带来沉重的经济负担，心理压力会剧增。
糖尿病和抑郁症两者相互影响
抑郁影响血糖使病情容易恶化，引起并发症，另一方面，并发症的影响和不安情绪会导致抑郁，两者存在相互影响。
很多糖尿病病人可能都有这样的体验，如果昨晚失眠、情绪不好、工作压力大，血糖就要比平时高一些，因为人体内存在一个精密的神经内分泌调节系统，当人处在紧张、激动、焦虑、恐惧等不良情绪状态时，交感神经兴奋，抑制胰岛素的分泌。同时体内的一些应激性激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素、糖皮质激素等)水平升高，这些应激性激素能够对抗胰岛素，使胰岛素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。
糖尿病患者发生抑郁时，皮质醇分泌亢进，大量的皮质醇会降低葡萄糖的利用，并拮抗胰岛素，使血糖升高，发生恶性循环。
给糖尿病人更多的心理支持
糖友的不安心理缘于对糖尿病知识的认识不足及误解。所以，糖尿病的知识教育及自我管理的健康普及非常重要。
指导，不单单是指导血糖的调节方式和生活方式，要帮助患者改变对困难和挫折的态度，以客观、现实、解决问题的方式来处理问题。教会患者利用身边的环境资源，如亲人、朋友、同事、邻居及糖友机构，利用这些资源解决问题。
所以洋兰开设了糖友微信群，糖友们相互交流沟通，满足糖友们被爱、被关心被尊重的心理需求。而且还会定期组织糖友们参与社会活动，以达到转移注意力消除紧张心理的目的。
让你放松的小技巧
小哥向糖友们介绍两种在任何紧张的状态下、都可以让人放松的简单方法。
●叹气练习
我们日常生活中叹口气或打个呵欠，会感觉很舒服，因为这可在一定程度上减轻人的疲劳和紧张，进行叹气练习时站立或坐位均可，可深深吸口气，尽量让空气自然进入肺部，然后缓慢呼气，如此重复8~12次，用心体验松弛舒畅的感觉。
●意识性呼吸练习：
面对树林、草丛、田野、小河等空气新鲜的地方，两手自然下垂，双足跟并拢，足尖分开约15cm,吸气时双臂微微抬起至前面，平行呼吸时也要缓慢，并意念中想像混浊之气沿着两条腿自每个足趾排出，与此同时两臂下垂呈自然状态，如此重复练习。
