有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12%～16%，人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就会下降。
锻炼结束后，因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽，机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时
除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用
有氧运动是降糖好帮手，但是专家提示我们，糖友运动一定要选择适合自己的项目，量力而行。制定每天的运动计划，持之以恒。
