运动如同药物一样，要有一定的剂量，才能达到治疗的效果，过大或过小都不可取。运动量大不但起不到治疗作用，反而会升高血糖，加重病情;运动量小就根本起不到对糖尿病的治疗作用，如平时悠闲地散步，因活动量太小，达不到治疗剂量。
◇运动强度有标准
每个人的身高、体重不一样，运动量也是不一样的。我们建议患者运动也要个体化，要进行中等、适宜强度的运动。可是，怎样才算是适宜强度的运动呢?
⊙用心率、脉率判断运动强度。这是最简单的判断方法，即在运动结束时，立即数脉搏，适度运动脉搏数(次/分)=170-年龄，如果您是60岁以上患者，适度运动脉搏数是每分钟90-100次。
⊙根据自我感觉来判断运动强度。
运动量适宜：运动时心跳加快，但呼吸不急促，能持续运动10～30分钟，微微出汗(不是指夏天由于天气热而出汗)，稍感累但仍能坚持运动，运动后您休息一下，就能够恢复体力，第二天精力更加充沛。
运动量过大：运动后大汗，胸闷气短，非常疲乏，休息后15分钟脉搏未恢复，次日周身乏力。
运动量不足：运动后无汗，无发热感，脉搏无变化或在2分钟内恢复
值得强调的是，中等强度运动必须结合患者具体情况而定。同一个人，若当前体力活动水平不同，相应的中等强度则不同。如当前体力活动水平低、活动量小的患者在开始运动时以每分钟60～80米的速度步行，就已经是中等强度;随着体力活动水平提高，步行速度增至每分钟90～100米才能达到中等强度要求。
