01
饮食控制就是“饥饿疗法”!
糖友们应注意合理饮食,维持正常的体重,但这并不意味着就是饥饿疗法,长时间这样会引起代谢紊乱,导致血糖波动.
2
不吃淀粉和甜食能控制血糖!
许多糖尿病患者都认为只要不吃淀粉或甜食就可以控制血糖,其实食物中隐藏的糖和油是更容易被忽略的危险。专家们建议,没有哪种食物要刻意减免,重点是要“适量”。如果刻意减省某一类食物,造成饮食不均衡,对身体也有害。
3
“无糖食品”可以随便吃!
现在有很多的食品都打着无糖的幌子来进行贩卖,但是其实这些商品并不是真正意义上的无糖,这些所谓的“无糖食品”或者“糖尿病食品”实质上只是未加蔗糖的食品。
不少此类食品脂肪含量高,多吃无益。因此,食用量应与普通食品相当,不可“肆无忌惮”。
4
只吃粗粮不吃细粮!
粗粮含有较多的膳食纤维,有降糖、降脂、通大便的功效,对身体有益。但如果吃太多的粗粮,就可能增加胃肠负担,影响营养素的吸收,长此以往会造成营养不良。
5
降糖食疗方法无须限制!
糖尿病饮食治疗的黄金法则告诉我们,所有饮食都要控制在总热量范围内。
食疗偏方中的食品如果热量过高或脂肪量过高,也会影响血糖。因此,应慎重选用。
6
不敢吃水果!
因为水果当中含有的糖分比较多,所以糖友们都不敢吃水果,但是其实适量的吃一些合适的水果也是可以的,吃完水果血糖就上升,让很多糖友心有余悸。其实,水果能补充大量维生素、果酸和矿物质。
如猕猴桃、草莓等,而在食用香蕉、菠萝、葡萄等升糖指数较高的水果时,需要更加控制好量。