1989年，我在一次体检中，确诊患上了糖尿病。 回忆这28年糖尿病的治疗过程，我将其分为两个阶段：
第一阶段，从确诊糖尿病到2003年退休的15年间，当时，没有糖尿病教育，我也不知道“五驾马车”是什么。没有血糖仪，从不测血糖。因为是病人，我每年去几次医院，听医生的。医生说怎么办就怎么办。
医生要求我：不能多吃，适当运动，按说打针。不能多吃，“多少”算多，“多少”算少，我对“多少”没有量化的概念，凭感觉少吃。适当运动：运动什么项目，运动的强度，什么时间运动，运动时间多长和运动频次等，也没有量化的概念，只是凭感觉做。
从我当时的身体健康状况和血糖达标情况来看，这个阶段，我糊里糊涂的取得了良好的控糖效果。
第二阶段，2003年，我从广州退休返回北京的14年期间，每天注射四针的治疗方案没有变过。整个26年注射期间，我用过30R、50R、短效、速效、中效、门冬30等胰岛素，共注射胰岛素38000多次。胰岛素品种的改变及注射量的变化，由医生根据我当时的身体状况和控糖结果进行调整。
第二阶段的最大特点就是我参加了北京多家三甲医院和北京瑞京糖尿病医院的健康大课堂学习。每月听课20多次，至今听课达4000多课时。通过学习，有了糖尿病知识，明白了糖尿病是终身性慢性病，目前尚无法治愈，把血糖控制好，生活质量跟健康人没什么两样;血糖控制不好，将出现一系列的急、慢性并发症。这期间我对运动疗法也有了新的认识，坚持每天运动，唯独三年前和去年十二月没有坚持。
三年前，我在处理自己双脚大拇指的胼胝(老茧)时，没有处理好，导致脚趾出现了溃烂。去年十二月又一次修理胼胝时，不慎把皮肤弄破了，当时在外地没有及时就医，导致左脚拇指溃烂孔有黄豆粒那么大。回到北京，医生要求我住院治疗。出院后每隔五天仍然要去医院换药。为了伤口愈合，医生叫我不能走动。几个月来，我一直在家待着，除了去医院换药，很少出门。但是在家，我也不能不动：从卧室到洗手间、到厨房、到客厅等短距离的慢慢行走，坐着的时候就做一些上肢运动，腰部运动。
糖尿病叫我要动，脚的伤口叫我不能动。一个要动，一个不能动，我自己跟自己过不去，不知如何是好?
后来，我想通了!其实，糖尿病的活动方法和部位很多，而我不能动的部位只是左脚拇指，运动跟静养两者并不矛盾，协调好了，可达到双赢的结果。
通过这个例子，我想说的是，糖友们在运动的时候一定要根据自身的具体情况，选择适合自己的运动项目进行锻炼。自己跟自己要过得去。
别跟自己过不去——谈谈糖尿病自我运动疗法
运动疗法是糖尿病五驾马车治疗方法中的一种，它同饮食一样的重要。适当的运动給糖友带来如下好处：
1.增加心肺功能，使全身代谢旺盛。
2.降低血糖水平。
3.增加胰岛素的作用。
4.预防并发症的发生发展。
5.降低血压，预防骨质疏松。
6.运动能振作人的精神，还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪。
运动的方式多种多样，可以与自己的家人一起打网球、羽毛球、乒乓球、篮球，或与朋友一起玩保龄球、门球、溜冰，或者跳交谊舞、慢跑等。对于许多老年糖尿病朋友来说，散步是一项合适的运动方式，尤其是在进食后，民谚有“饭后百步走，活到九十九”。对于以往没有运动习惯的人来说，散步更易接受。
运动不仅仅是指在运动场馆中进行，可以随时随地进行。如打扫卫生、洗衣等家务劳动，以及工作中的体力劳动等都是很好的活动。
以上内容是一位糖友通过学习糖尿病知识，结合自身的病情，谈了糖尿病五驾马车治疗方法中运动疗法的有关内容，希望广大糖友根据自身的病情选择有关的运动项目积极锻炼。能够更加了解自己的疾病，与他抗战。
