1、跳绳跳绳是最省钱最方便的锻炼方式，只需要一小块地方一根绳子就可以了，简单但是高强度，它可以让人同时锻炼骨骼，肌肉;增强耐力;提高身体灵活性与四肢的协调性;相比于跑步，跳绳可以消耗掉更多的热量。
2、羽毛球对于久坐长时间对电脑的白领，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题。羽毛球能改善颈部、肩部、脊椎，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、爬山天天和冰冷的电脑打交道，整天面对办公室浑浊的气体和无处不在的辐射。爬山除了舒展筋骨，通过爬山可以呼吸到新鲜空气，让自己置身大自然，感受到天地的通透和山川的灵性，把工作中的烦恼全部忘掉。
4、跑步通过跑步除了减肥塑身，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
5、游泳以上运动都需要克服重力，对于一些膝关节受损的糖友来讲，会加重膝关节负担，这时您可以选择游泳。在水中人不需要承受重力，只需要克服水的阻力。游泳可以给他们的生活带来不同的变化和刺激。同时能预防感冒。由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷，提高适应环境的能力，可以增强人的体质。除此之外，游泳还预防一些慢性疾病，如慢性支气管哮喘病等。
综上所述，上班族们可以尝试这些运动(⊙o⊙)哦，大家还是动起来，和药物一起治疗糖尿病。
