1.提高人体肌肉细胞胰岛素受体的数量
运动可以减肥，减肥后许多组织细胞对胰岛素的敏感性增强，减轻体重，尤其是腹部肥胖者，因为减少腹部脂肪量后，可直接减少2型糖尿病和冠心病的发病率和病情的恶化。常与均衡饮食联合应用，可收到更好的效果。
2.减轻或消除胰岛素抵抗(IR)现象
运动2小时后，可见非胰岛素依赖性组织的葡萄糖摄入增加。2型糖尿病患者和正常人一样，单次运动后，胰岛素的敏感性可明显增加，并维持达16小时之久。肌糖原消耗也有利于葡萄糖的摄取。从事体力活动和运动，可减少胰岛素用量，促进生长发育。应用胰岛素治疗者，餐后适当活动可促进胰岛素的吸收。
3.增加糖原合成酶的活性，同时增加糖的无氧酵解，有利于血糖的控制
运动还能增加对不饱和脂肪酸的摄取和氧化及脂蛋白脂酶活性，改善脂代谢，降低胆固醇。长期规律运动，可使高密度脂蛋白(HDL)升高，而降低低密度脂蛋白(LDL-C)。
4.运动还能促进血液在血管中的流动，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并发症的控制
体力活动增加血小板数量和血小板活性，可激活凝血机制，但更重要的是体力活动可促进凝血酶生成和纤溶酶活性，减少血小板聚集和血栓形成。康复治疗(其中包括体力活动)有利于糖尿病视网膜病变的稳定和恢复。
5.妊娠妇女，坚持必要的体力活动可防止妊娠糖尿病的发生
对糖尿病合并妊娠来说，适宜的活动可减轻糖尿病病情。
6.有氧运动可增加心、脑的血液供应
运动后可使人精力充沛、自我感觉良好。经常的体力活动可提高心肺功能以及骨骼肌力量和耐受性，坚持体育锻炼可增强机体对外界应激的耐受性
综上，运动的好处还有好多呢，如消耗热量、降低血糖、有利于糖尿病的控制;通过改善血液循环、降低心脏事件的发生率;控制体重;降血脂;增加胰岛素敏感性;防止骨质疏松;降血压，提高睡眠质量。
