其实,糖尿病病友感到饥饿,除了低血糖的可能以外,还要注意的是高血糖也会引起饥饿。
一、高血糖也能够引起饥饿
这是由于胰岛素绝对或相对的不足,血糖虽然高却不能被送入机体细胞,细胞得到的能量不足,此外,病人血糖升高,由于渗透性利尿的作用,大量葡萄糖丢失,也导致细胞能量不足,细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑,从而使大脑不时发出需求糖的指令,产生“饥饿”信号。
二、低血糖引起饥饿
人的大脑依赖葡萄糖才可以进行运作与思考,如果血糖太低,脑细胞就会缺乏能量而遭殃,这时大脑便会发出信号,让人不由自主的想进食,所以会出现饥饿感。
低血糖轻者出现心慌、头昏、饥饿感,出汗等症状,重者则可损伤中枢神经系统,导致昏迷或死亡。
糖尿病病友怎样增加饱腹感
在各种食物当中,粗粮和蔬菜是最需要咀嚼,也是最容易饱腹的食物,晚餐给自己做一大盘子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物,心里感觉已经吃了很多的食物,此时再加上一种粗粮就更好了,如此能有效地改善一日营养平衡,又能增加饱腹感。
科学发现,吃饭慢容易产生饱腹感,对于糖尿病病友而言,降低吃饭速度对身体也是有益的,日常的凉拌蔬菜,因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去,所以需要的用餐时间特别长,粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢,比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头的速度也比吃白面馒头的速度慢,如果能和家人朋友一起吃饭,心情更能放松,食物品种更为多样,时间自然而然地就提高到20分钟以上。
此外,糖尿病病友能够通过下列方法改善胰岛素抵抗:
1.摄入一定量的蛋白质食物
2.正确的饮食方式
3.选择食物搭配或低血糖生成指数,如豆类和蔬菜等食物。
4.适当加餐