很多糖友可能有这样的感受，经常觉得肚子饿，主要是刚吃没多久又饿了。一句话，就是饿得快而且还不能多吃，吃多了血糖又升得快，真是揪心难过。
其实，饥饿感是糖友经常出现的一种机体反应。它因糖尿病而引起，也会因病情的好转及机体适应而减轻。糖友们想控制血糖?又经常觉得肚子饿该怎么办?教你3种吃法饿得慢!
减少细粮摄入、多增加一些纤维食物
荞麦面、玉米面、绿豆、海带、无糖高纤饼干等，可作为饥饿感严重时加餐食用。
适当多吃些低热量、大体积的蔬菜
番茄、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等。
心理暗示(这个很重要)
在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解并且养成习惯的。糖友们应相信，饮食讲究的是营养平衡，适当减少饮食量，并不一定会产生饥饿，所以不要有事先的饥饿准备。
