打呼噜在日常生活中是一个非常普遍的现象，不少人把它看成是睡得香的表现。实际上，经常打呼噜，却可能是不健康的身体发出的“危险警示信号”!
打呼噜，医学术语称为鼾症或者睡眠呼吸暂停综合症，表现为人在睡眠中反复出现由于上呼吸道阻塞，而导致的呼吸停顿现象。这个现象会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
近年来，越来越多的研究表明：打呼噜与2型糖尿病之间也存在密切的关系。来自国际糖尿病联盟的报告数据显示：鼾症患者中患有糖尿病的比例高达58%;鼾症患者罹患糖尿病的概率是正常人的2.5倍以上，而且打呼噜打得越严重的，得糖尿病的风险就越高。
打呼噜从3个方面影响血糖
1睡觉时出现呼吸暂停，让人感到喘不上气，容易被“憋醒”，导致人整晚处于入睡和“憋醒”的交替过程，次数一多就会引起人体的交感神经兴奋，血糖也会随之升高。
2频繁的睡眠呼吸暂停，会导致呼吸气体交换不足，诱发间歇性低氧血症，血液中的氧气不足可降低人体对胰岛素的敏感性，而使血糖升高。
3长期睡眠时间不足和睡眠质量下降，会干扰人体的内分泌，影响身体能量代谢，引发糖尿病或者造成糖尿病患者的血糖控制不稳定。
是否算经常打呼噜
首先要做的是，去正规医院排查一下呼吸系统疾病，然后在医生的指导下进行一次睡眠监测，为治疗鼾症提供相关依据。目前国际上对睡眠呼吸障碍的诊断标准是：每晚7小时睡眠中，超过10秒的呼吸暂停现象反复出现30次以上，或平均每小时超过10秒呼吸暂停与低通气次数之和超过5次。
如何预防或缓解打呼噜症状
1控制体重：打呼噜70%～80%的原因是肥胖，而肥胖又是患糖尿病的诱因，所以打鼾者首先要减肥，减轻体重改善通气情况。
2多运动：晚餐后或者睡前有氧运动半小时，以散步最佳，促进血液循环，提高睡眠质量。
3饮食要清淡：多吃鱼、虾等优质蛋白，尽量少吃高糖、高油的食物。
4戒烟限酒：烟酒容易引起气道黏膜发生痉挛，引起或者加重打鼾症状。
5腰围比较粗(男性≥90厘米，女性≥80厘米)的打鼾者，需尽快进行胰岛素抵抗的评估，尤其是有糖尿病家族史的，应尽早发现糖尿病风险并及时做出干预措施。
这下大家知道了吧，其实打呼噜是可以被缓解跟预防的，关键在于大家要做出必要的措施去干预。
