关于运动，您属于经常运动型？从不运动型？不规则运动型？应该怎么做才能享受最大的运动效益呢？
从不运动型
如果你每天大部分时间都不活动，需要增加金字塔底部的日常活动，尽量利用空闲时间进行运动，每30分钟起身活动1次。
不规则运动型
如果你偶尔运动，但没规律，则需要结合更多的金字塔中层的运动方式，制定每周运动计划，争取每周运动量保持一致，逐渐延长运动时间，增加运动频率和运动强度。
经常运动型
如果你每天规律运动，基本达标，则你需要开发新的运动方式，让你的日常运动富有挑战性，把运动当成一种乐趣。
来源：糖友网
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