中日友好医院康复医学科主任谢欲晓医生介绍说，如果专业康复师为糖尿病患者开出运动处方，糖尿病患者又能保证顺利完成，也许8周左右就能开始显现不错的效果。不过，大部分运动疗法的方案主要针对2型糖尿病患者，如果是1型糖尿病患者，运动要更加慎重。
糖友应该如何把握运动的4原则呢
1
运动的”度”
糖友参加运动时必须注意把握好分寸，每日或每周定时进行数次锻炼，每次以持续20-40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。生理学研究表明：糖友运动最初的5-10分钟达不到降血糖的目的；运动时间20-30分钟时降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪浓度增加，反而不利于健康。
甜甜温馨提醒：运动时应以不出现心悸、气息急促为度。
2
运动的节奏
要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。
3
运动的时机
经常有糖友当心，运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖友参加运动的障碍。但在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动。
甜甜温馨提醒：为了做到有备无患，患者在运动时，身上可备几块糖果或饼干，以备应急。
4
运动的禁忌
1型糖友在血糖没有得到很好地指控之前，不要进行体育锻炼；
2型糖友虽然不禁忌运动锻炼，但也以一般的步行锻炼为安全；
有视网膜病变的糖友，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；
有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的糖友，运动当属禁忌之列。
较为理想的做法是，明确糖尿病后，在开始正规运动前，应该做次全面的体检，在了解自己的健康情况和取得医生指导下，开展运动。
