运动是可以帮助降血糖的，但运动量过大或运动时间过长，体内的血糖不是降低反而是升高的。
人体运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，随着运动的持续，流淌在血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收、消耗。但当运动时间过长时，人体处于应激状态，也会使血糖反应性升高(刺激等导致血糖反射性升高，这不是真正高血糖，只是保护性反应)，这种情况在2型糖尿病患者中多见。
1型糖尿病患者长时间运动后血糖可能会降低，因为1型糖尿病患者胰岛素水平不是太高(自身胰岛素分泌不足)，有可能出现的情况是先低血糖后高血糖。
怎样算合适的运动呢?在身体血糖情况允许的情况下，糖尿病患者每顿餐后抽出一个小时，运动30～45分钟，每周3～5天就可以。
具体到每一次的运动量，可用脉搏法来判断。
在运动刚结束的时候，自己数15秒的脉搏数，将结果乘以4，便得到运动结束时1分钟的脉搏数。对于50岁以上的糖尿病患者来说，运动后脉搏在90～110下是正常的。
运动是治疗糖尿病良方
运动能加快肌糖原和血液中葡萄糖额利用，抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。不仅如此，运动可以改善高血脂状态，使肌肉更多地利用脂肪酸，使血浆甘油三酯水平降低，研究发现，运动还可以降低血压，改善周边血液循环，因此，适量的运动对于糖尿病患者非常有好处。
80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的
众所周知，运动可以减肥，80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的。在调整饮食的同时，坚持运动，每天步行1个小时，一年内可减重4千克，每天快走一个小时，一年内可减重12千克，最适合老年糖尿病患者的运动方式是，每天步行两次，每次30分钟左右。
不是人人都适合运动
运动虽好，也好身体力行。糖尿病专家介绍，老年糖尿病患者的运动保健禁忌较多，不是人人都适合运动。这类老人运动量不宜过大，时间不宜过长，运动应循序渐进、长期坚持，以不感到疲劳为宜。
为避免老年糖尿病患者运动保健时出现不适症状，在运动时要坚持“三步曲”，即：运动前要热身，做伸腰踢腿准备活动;运动时要逐渐加大强度;运动后要做恢复运动，强运动量后不可马上停下来。
运动时，如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适，血糖又有不同程度的下降，则表明运动疗法有效。相反，如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，则应重新调整运动方案或暂时停止运动。
