糖尿病患者，今天你按时运动了吗？_2型糖尿病运动

糖尿病患者，今天你按时运动了吗？

作者：来源：健客网时间：2017-10-29 23:10:18

　　运动本身就是一个消耗能量的过程，规律性的有氧运动(如慢跑、快步走、游泳等)可以促进肌糖原的分解以及外周组织对葡萄糖的利用;运动还有利于降低体重，改善胰岛素抵抗，增强降糖药物的疗效;此外，运动还有助于缓解紧张情绪、保持心理平衡，减少血糖波动。

　　但患者运动很可能「三天打渔，两天晒网」，某一天非常高强度锻炼(甚至是无氧运动)，某几天又完全「葛优躺」。运动细节也得沟通到位。

　　糖友运动小常识

　　餐后1小时再运动

　　运动不超过1小时

　　常坐时半小时起身运动一次

　　中断运动别超过2天

　　适当强度运动走步、游泳、打拳

　　有糖足，少长走

　　不要空腹运动

　　避免激烈比赛

　　也要避免在炎热、潮湿、寒冷天气进行户外运动

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