同时也有研究显示，跳舞可以在预防疾病中扮演重要角色，这其中就包括糖尿病、高血压、心脏病、骨质疏松、抑郁等中老年人群常见疾病。所以，喜欢跳舞的糖友大可放心的跳舞了。跳舞能够从以下十个方面提供健康获益，尽管各种舞蹈都具有这十大益处，但不同的舞蹈各有侧重，以下给出的推荐舞种是在这一益处上效果最好的舞蹈，并非必选。
提高灵活性
跳舞需要多个肌群的协调合作，而且可以使四肢、躯干都获得很好的伸展效果。
推荐舞蹈：交际舞、肚皮舞
强健骨骼
有韵律的舞蹈运动不仅可以让腿部和臀部得到有效锻炼，而且不损伤关节。由于下肢肌肉需要对抗自身体重，下肢骨骼的强度会得到增强。伴有跳跃的舞蹈强健骨骼和肌肉的作用会更强。
推荐舞蹈：芭蕾舞
锻炼耐力
通过不断练习，舞蹈可以使肌肉不易感到疲劳，心肺功能也会得到提升。
推荐舞蹈：萨尔萨(莎莎)舞、排舞
燃烧热量
体重75公斤的人进行中等强度的舞蹈运动30分钟就可以燃烧掉大约150千卡热量，强度较高的舞蹈可以燃烧更多热量。
推荐舞蹈：爵士舞
改善平衡能力和身姿
舞蹈非常需要平衡性和协调性，从而有助于锻炼脊柱和预防跌倒。
推荐舞蹈：民族舞
保持头脑敏锐
运动能够增加大脑化学递质的水平，促进神经细胞的生长，甚至有研究发现，每周跳两次舞可以降低老年人发生痴呆的风险。跳舞还需要记住舞步，从而也能锻炼记忆力。
推荐舞蹈：方块舞
有益心脏
跳舞可以加快心率，改善循环，如果能够做到每周至少5天，每天至少30分钟中等强度的舞蹈，您将获得最理想的心脏益处。
推荐舞蹈：交际舞
缓解压力
随着节拍摇摆，能够“跳走”压力，减少烦躁，还能改善睡眠。据美国心脏协会报告，有节奏的华尔兹舞可以显著改善慢性心衰患者的生活质量。
推荐舞蹈：华尔兹舞
增加总体幸福感
跳舞是快乐的!伴随着自己喜爱的旋律翩翩起舞，肯定可以改善情绪、消除抑郁、增强自信心。
推荐舞蹈：所有您喜爱的舞蹈
促进与人交流
跳舞通常都需要一个舞伴，很多人一起跳舞可以帮助您认识新朋友。人与人的交流可以帮助您更加自信、更加乐观地面对疾病和生活。
推荐舞蹈：所有舞蹈
以上便是各种目的所对应的舞蹈方式，小编建议糖友多多跳舞，跳出自己的健康，舞出精彩。
