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糖尿病人运动中有哪些误区?

作者: 时间:2019-02-02 13:53:50

  在日常生活中,糖尿病患者存在很多运动方面的误区。今天,我就分享几个,希望糖尿病患者在今后的运动中可以避免如下误区。
        误区一:认为只做家务劳动就可以不用运动了。
 
  家务劳动是活动方式,但不全面。因为家务劳动是一种机械的单纯重复动作,做某一种家务劳动仅能使某一部分的肌肉得到锻炼,而另一部分肌肉仍处于休闲状态。因此,糖尿病患者除了做一些家务劳动外,还应安排适当时间参加一定量的体育活动。
  误区二:认为活动量越多及运动强度越大越有利于健康,减肥效果越好。
 
  研究表明,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内葡萄糖,当葡萄糖消耗后才开始消耗脂肪。剧烈运动在消耗葡萄糖后已经精疲力尽,难以继续坚持锻炼,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。只有持久坚持中等强度有氧运动才能消耗多余的脂肪,因为这种强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,脂肪消耗得快。一般运动半小时后才动员脂肪的消耗。
 
  误区三:血糖很高的时候(高于16.9mmol/L),想通过运动把血糖降下来。
 
  血糖很高的时候,不建议进行剧烈运动。这不仅不能降低血糖,反而使血糖升高,有的甚至会发生酮症或酸中毒。这是因为剧烈活动使机体处于应激状态,促使体内拮抗激素升高拮抗胰岛素的作用而促使血糖上升。
 
  

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