抖空竹，就是用一根绳玩一种像小型哑铃状的物体。在我们来看似乎是新近的一种运动项目。其实不然，据相关的研究专家讲，空竹这一体育运动在我国的历史已逾千年，而如今空竹已成为我国的非物质文化遗产。
抖空竹，起初我们只是在看演出的时候会看到台上的演员们抖得不亦乐乎，几十号人一起抖起来更是谓之壮观。而如今，早起晨练或下午出去散步的时候，也能看到公园中有三三两两的老人在玩，也是玩的那么起劲，那么的不亦乐乎。不仅如此，有一些比较大的城市还组织有一些委员会，其会员大都是技巧高超的能手，对于抖空竹的花式游刃有余。
看着绳子上并发着嘹亮声音的空竹不停的在空中变换着各种花式，内心忍不住也想去试一试，无奈总是抖不好。这时不禁会想到，练习任何的事物都有诀窍，抖好空竹的技巧在哪里呢?
有关专家讲，初学抖空竹，要先做好上肢的提、拉、抖、盘、抛、接，再练习下肢的走、跳、绕、骗、落、蹬。
空竹正身
古人云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神分散”。形、神、意、气是抖空竹所不可或缺的。
①形。指的是抖空竹时的姿势和动作的完美。也就是抖空竹时头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位放松(不仅肌肉要放松，而且精神上也要放松)，呼吸均匀，逐步进入抖练状态。对每个动作的起落、高低、轻重、缓急要分清楚，不僵不滞。
②神。抖练空竹动作时则应做到“唯神是守”。抖空竹时，一定要集中精神，结合每个动作的特点，手、眼、步、法、神共同配合到位，动作才能灵活敏捷、轻松活泼、轻盈潇洒，神气十足。
③意。主要是自己的心情是否是平静的。如果在抖空竹时，心慌意乱，心不在焉，各种动作都会走形，还可能产生空竹伤人的事故。如果抖空竹时心旷神怡，则能达到心领神会的境界，抖起空竹才能得心应手。
④气。也就是在抖练空竹时的呼气和吸气。使呼吸能够均匀、缓慢、细长。
抖空竹集娱乐性、游戏性、健身性、竞技性和表演性于一身，技法多样，其中为人称道的还是抖空竹的花式。抖空竹有很多不同的花式，如“彩云追月”、“青云直上”、“金鸡上架”等上百种，令人眼花缭乱目不暇接。
益处多多
抖练空竹的好处也是很多的。有些人认为，空竹无非只是能够起到锻炼两只手臂的作用。其实不然，在抖练空竹的时候需要四肢协调来完成各项动作的。上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节，膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在同时运动，这样能提高四肢的协调能力。
花样百变
抖练空竹还有各种不同的花样，在各种花样变换之中，精力必须高度集中，眼睛和大脑不断围绕在花式变换之间，不仅能够保持良好的视力，还能锻炼大脑的灵活性。
古代医学理论认为：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”抖空竹时，人的全身都在进行运动，这样运动起来便能够加强血液循环，使人体的物质代谢得到改善。糖友们在条件允许和遵从医嘱的同时，不妨尝试着进行学习和适当的锻炼。
